[...] względu na swoją bezdyskusyjną skuteczność, na dobre zagościły w sportowej suplementacji zarówno zawodowców, jak i amatorów. BCAA należą do grupy aminokwasów egzogennych, co jest równoznaczne temu, iż muszą być dostarczane z pożywieniem, aby zapewnić prawidłowy przebieg wielu ważnych procesów metabolicznych w organizmie. Podstawową ich funkcją [...]
[...] tlenu. A więc więcej energii dla nas. Jeśli interesujesz się kulturystyką, prawdopodobnie już wiesz, że mitochondria są organellami wewnątrz komórek organizmu. Ich zadaniem jest przekształcanie cząsteczki substancji odżywczych i pożywienia w energię, tak aby Twoje ciało mogło je wykorzystać do pracy. Niektórzy autorzy nazywają mitochondria [...]
Witam, postanowilam zalozyc dziennik treningowy, glownym moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Aktualne dane plec: kobieta wiek: 23 lata wzrost 170 cm waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do [...]
Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]
[...] a także będą spełniali kryterium podane poniżej. Podczas poprzedniej akcji gdzieś w Polsce komuś z poczty przykleiła się do łapki koperta jednego z uczestników, który jest osobą godną zaufania i za to otrzyma suple z tej akcji. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 [...]
[...] diety : brak konkretnych diet, ale co jakiś czas zryw w postaci nie jedzenia słodyczy i syfu, który kończył się po ok. miesiącu Jeśli chodzi o dietę to od wielu lat jestem wegetarianką. Wydaje mi się, że wszelkie diety wysokobiałkowe są nie dla mnie, gdyż ciężko mi osiągnąć bardzo wysoką ilość białka w jedzeniu. Czasem zamiast ostatniego [...]
[...] nawet przy dużych obciążeniach. *W zasadzie się nie porusza - nie ma obawy brak stabilności. *Daje poczucie bezpieczeństwa podczas użytkowania, np. przy wyciskaniu, co jest niezmiernie ważne. *Posiada dobry 'Image' - odczucie posiadania profesjonalnego sprzętu. Minusy(znikome): *Bezwładne opadanie belki wzmacniającej. *Rączka zamontowana w [...]
[...] Aminokwasy rozgałęzione BCAA nie mogą być bezpośrednio syntetyzowane przez organizm, co sprawia, że muszą być dostarczane wraz z pożywieniem, a dieta w większości nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej podaży kompleksu BCAA, na który obciążony dużym wysiłkiem organizm wykazuje ogromne zapotrzebowanie. BCAA, czyli L-leucyna, L-walina i [...]
[...] Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy i jeszcze raz jade. I tu rodzi sie pytanie: czy kupic crea fusion olimpa ? Bo w sumie jezeli to jest taki super wynalazek to chyba warto te pare zetow wiecej wrzucic... co myslicie o tym produkcie ? czy moze lepiej dac spokoj i jakiegos creapure zapodac ? 2.BCAA Jest [...]
[...] czasu, bylo duzo ciezkiej roboty w pracy w ktorej wtedy bylem itp, bez pomocy na silowni etc) BUDOWA CIAŁA - ektomorfik (strasznie szybki metabolizm, jak cos zjem, zaraz jest mi tak goraco ze ohoho :D ) REGENERACJA - pracuje w UK, 6x w tyg -sroda wolna. Prace zaczynam o 4 rano, koncze o 11. 20 min dojezdzam rowerkiem do nastepnej 4x w tyg i [...]
[...] pod nią, chciałbym się jednak pozbyć sadła i fajnie ukształtować sylwetkę ot tak dla swojej przyjemności i dla lepszego samopoczucia. Cele - tak, to co napisałem wyżej to jest mój cel. Nie zalezy mi na większej sile, czyli np. wyciskaniu więcej sztangą. Interesuje mnie rzezba ciała, wymodelowanie sylwetki, a jeśli przy okazji poprawi się [...]
[...] regeneracji: niestety, ale z powodu duzej ilosci nauki chodzilem spac minimum o polnocy, najdalej o 1:00. Mialem wiec srednio 6-7 godzin snu. W szkole bardzo duzo stresu (wymagajace liceum). Jak myslicie, co jest powodem braku masy i zadowalajacych efektow treningow u mnie? Czy ja jestem hard-gainerem i po prostu nie nadaje sie do tego sportu?
Cześć ;) na początku chciałem się przywitać. Mam na imię Tomek , na siłowni ćwiczę od połowy września bierzącego roku. Na forum nie rejestrowałem się od początku bo dużo informacji jest zawartych w tematach ''przyklejonych'' u góry a i nie chciałem być nazwany sezonowcem xD (tak czytałem też i ten topic :P ) Ale do rzeczy , zaczynając ćwiczyć [...]
Co prawda jest już temat walka z psami - ale mi chodzi o techniki walki z psem dla ludzi którzy trenują sztuki walki.......i mają odpowiednie umiejętności. Normalny przeciętny człowiek ma małe szanse ale wydaje mi się że fachowiec znający się na rzeczy jest w stanie pokonać psa. Chodzi mi konkretnie o walkę wręcz lub z czymś co jest pod rękom np. [...]
[...] mam 12) uwagi i sugestie Otóż ćwiczę gimnastykę - wiadomo co to za sport . Siła i wytrzymałość są bardzo potrzebne , w mniejszym stopniu masa. Ponad to ćwiczę na siłowni i jestem studentem AWF. Co za tym idzie mam ogromne zapotrzebowanie. Powyższy rozkład składników tyczy się tygodnia nie treningowego , który to sobie zrobiłem. I od nowego [...]
[...] 4kg wagi ale w zamian zyskałam 4% BF. Odczucia z dziś: Jak do tej pory „ogromne" uczucie głodu, czuje się jak zagłodzone dzieci z Etiopii, mam ssanie jak odkurzacz, co jest bardzo dziwne. Nie odczuwałam głodu już kilka dobrych miesięcy. KONIEC na dziś Postaram się uzupełniać systematycznie chociaż nie obiecuje. Oraz jeśli ekekt końcowy [...]
[...] Cel: masa Wzrost: 187cm Waga: 74,5kg (zaczynałem od 69kg więc postęp nie taki jaki bym chciał) Chciałbym opisać mniej więcej o co mi chodzi i prosić o pomoc, bo nie jestem zadowolony z przyrostów masy. Przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Na początku przygody z siłownią kupiłem kreatynę i gainera. Kupowanie kreatyny już po miesiącu [...]
Siemano ! Już od dawna chciałam dodawać tu wpisy , ale dopiero dzisiaj jest ten wielki dzień ,w którym się na to zdecydowałam :D No więc tak.. zaczęło się od tego że bardzo chciałam schudnąć..przeszłam już chyba wszystko co jest możliwe- głodówki, ćwiczenia z Mel B i Ewą Chodakowską w domu, bieganie 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Właśnie zarejestrowałam się na forum i spostrzegłam, że jest bardzo ciekawe, i mam nadzieję, że ktoś wreszcie udzieli mi odpowiedzi i pomocy odnośnie mojego problemu. Przesurfowałam chyba pół Internetu i spędziłam nad tym wiele godzin, jednak to nie dało skutku. Dlatego zwracam się do Was, forumowicze: Mam 23 [...]
Czesc! Wiem,ze wielu stwierdzi,ze jestem nie normalna nie czytajac slowa z tego co napisze,bo przeciez 6 kg w 5 dni to nie mozliwe. A jednak mi sie to udalo! Wiec 6 dzien nic nie jem plus biegam 1h-2h dziennie. Nic nie jem,ale pije dziennie litr kubusia. Wielu pewnie bedzie chcialo mnie za to wyzwac,ale przeciez ten caly litr kubusia zawiera [...]
Walka wręcz z psem - ale dla fachowców!
